janko cieszy mnie twoja wypowiedz :) ciesze sie ze zrozumiales :) jesli chodzi o rzezbe - najpierw musisz miec z czego rzezbic, a patrzac na Twoja wage jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. [...]
Ponawiam pytanie i jeszcze dodaje jedno: Czy korzystanie dodatkowo z tego planu ba brzuch codzień wpłynie na rozbudowe (mase i rzeźbe ofc) moich m brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. NAPRAWDE NIE ROZUMIEM JAK TO MA SIE DO NIEKOMPETENSJI SPECJALISTOW I TEMATU. TRENING=MASZ NA MYSLI BIEGANIE? BIEGANIE KSZTALCI NOGI, ALE DLUGOLETNIE POPARTE DIETA. [...]
sluchaj mozesz zrobic nastepne hst dorzucajac spalacze i interwaly z dieta na lekkim minusie i masz rzezbe cos w stylu recomposition a hst bardzo swietnie sie do tego nadaje nie musisz zmieniac treningu na inny ;) pozdrawiam
[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. A na pewno coś pomożemy... ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"
[...] kup to co najważniejsze(ławeczka,parę kg. obciążenia, hantle i gryf prosty). Polecam Ci abyś ćwiczył z kumplem/dwoma i albo pobierał od nich jakąś małą opłatę miesięczną albo zwyczajnie złóżcie się na jakiś sprzęt. Faktycznie siłownia domowa to nie to co profesjonalna, ale w warunkach domowych możesz wyrobić bardzo ładną rzeźbę czy nabrać siły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek musze wiedziec co mam cwiczyc, od wczoraj biegam na dystansie okoolo 8km w 20min, za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma [...]
Nie wiem, co mój rehabilitant chciał osiągnąć, ale mu się udało poprawić stan mojego kręgosłupa. Tymczasem ja obieram inny tor - brak stretchingu, poza dwoma ćwiczeniami, i idę w masę, potem rzeźbę, zatem częściowo rehabilitację odkładam na półkę. Póki co, RTG nie wykazało zmian na gorsze.
nawiazujac do tematu chcialem sie zapytac czy robiac "rzezbe" lepiej jest stosowac trening obwodowy czy na kazdym treningu robic lepiej z 2-3grupy miesniowe(oczywiscie na kazdym treningu inne)????
fakać rzeźbę powiedz żeby jeszcze przymecił i wogole i na sumo z nim, a tak na serio to twarz mu strasznie spuchłą i wyglada jak typowy koksik dresiarz..... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]
zakręciłem się :) co do sprzętu to nie mam żądnych wyciągów ani nic, jedynie na nogi w leżeniu i siedzeniu moge robić dwójki i czwórki, staż to ponad miesiąc wiec mozna powiedzieć że stażu nie mam, ogólnie jestem sprawny fizycznie ponieważ 10 lat trenowałem piłke nożną, mam 19 lat 85 kg wagi i ok 186 cm wzrostu.przez ten miesiac robiłem split'a [...]
[...] słowa! Widzę, że masz podobne doświadczenia z pakerami starej daty, jak ja. Jeżeli chodzi o siłę i masę - to OK, ale - faktycznie - ogólnie na sylwetę estro nie działa najlepiej, bo nie tylko sprzyja gino czy lipo, ale ogólnie gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Sztangistom i trójbojom to wisiało, a kulturyści robili na przemian - rzeźbę i masę.
Hej, niestety nie ma sprawdzonego przepisu na reduukcje ( rzeźbę) czy na mase poniewaz każdy organizm jest inny , są pewne schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.